Problemy skórne nie zawsze muszą być spowodowane niewłaściwą pielęgnacją. Mogą one także być oznaką choroby czy chociażby niedoboru witamin w organizmie. Jeśli więc skóra mimo stosowania właściwych kosmetyków i regularnego oczyszczania za pomocą przeznaczonych do tego środków myjących nie prezentuje się dobrze, warto przemyśleć, czy nasza dieta nie jest zbyt mało zróżnicowana. Jakie problemy skórne mogą być oznaką braku witamin?
Dlaczego brak witamin odbija się na skórze?
Organizm, by funkcjonować prawidłowo, potrzebuje całego szeregu witamin i substancji mineralnych. Jeśli dostarczamy mu ich mało, zaczyna pobierać ich zapasy z miejsc, w których są one mniej niezbędne, czyli w pierwszej kolejności właśnie ze skóry. Dlatego, jeśli nasza dieta nie jest zbilansowana, możemy zobaczyć tego efekty w postaci niedoskonałości cery. W zależności od tego, jakiej witaminy nam brakuje, możemy mieć przesuszoną skórę, zmiany trądzikowe, bladą lub ziemistą cerę, zaczerwienienia lub łojotok. Które witaminy szczególnie wpływają na stan skóry?
Niedobór witaminy C
Witamina C wykorzystywana jest w procesie syntezy kolagenu, dlatego jej niedobór może skutkować tym, że cera staje się mniej elastyczna, sucha i szorstka. Dużo łatwiej też pojawiają się na niej sińce, a prócz tego bywa chorobliwie blada. W skrajnych przypadkach może też dojść do schorzenia zwanego rogowaceniem pręgowym skóry. Jeśli więc widzimy u siebie takie objawy, jest to znak, że powinniśmy zadbać o to, by posiłki zawierały dużą ilość witaminy C. Dobrym jej źródłem będą na przykład pomarańcze, truskawki, kapusta czy papryka.
Niedobór witaminy A
Niedobór witaminy A również bardzo szybko odbija się na stanie skóry. W pierwszej kolejności możemy w tym przypadku zaobserwować jej przesuszenie w okolicach kolan, łokci i ramion. Dzieje się tak dlatego, że witamina ta odpowiedzialna jest między innymi za regenerację gruczołów łojowych i komórek skóry. Witaminę A uzupełnia się w postaci beta-karotenu, którego najwięcej znajduje się w brzoskwiniach, pomidorach, papryce i innych żółtych i czerwonych owocach oraz warzywach.
Niedobór witamin z grupy B
Niemałe problemy skórne może sprowadzić także niedobór witamin z grupy B. Mogą one powodować zajady, pękanie ust, bladość, trądzik, a niekiedy nawet łojotokowe zapalenie skóry. Możemy uzupełnić je, spożywając takie produkty jak jajka, nabiał, drób, fasola i ryby.
0 komentarzy