Jeśli Ty i Twój partner staracie się począć dziecko, być może szukacie informacji o tym, jak zwiększyć liczbę plemników, aby szanse na zajście w ciążę wzrosły. Zdrowa liczba plemników jest niezbędna dla płodności.
Kiedy mężczyzna wytryskuje spermę w kobietę, szanse, że jeden plemnik dotrze i wszczepi się do komórki jajowej, zwiększą się, jeśli w nasieniu znajduje się bardzo duża ilość plemników.
Normalne nasienie zawiera od 40 do 300 milionów plemników na mililitr. Uważa się, że niska liczba plemników wynosi od 10 do 20 milionów plemników na mililitr. Dwadzieścia milionów plemników na mililitr może być wystarczających do zajścia w ciążę, jeśli plemniki są zdrowe.
Zwróć uwagę na swoją wagę
Utrata wagi w przypadku nadwagi jest jedną z najbardziej skutecznych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć liczbę plemników. Utrata masy ciała może znacznie zwiększyć objętość nasienia, koncentrację i ruchliwość, a także ogólny stan zdrowia plemników. Stwierdzono, że zmiany w liczbie plemników są najbardziej znaczące u mężczyzn, którzy mają wyższy wskaźnik masy ciała.
Aby osiągnąć cele związane z odchudzaniem, porozmawiaj z lekarzem, który pomoże Ci zacząć. Możesz umówić się na spotkanie z dietetykiem, aby zmienić wszelkie nawyki żywieniowe, które można poprawić. Pomocna może być również praca z trenerem lub dowolny program ćwiczeń.
Regularne ćwiczenia
Nawet jeśli nie musisz schudnąć, pozostawanie aktywnym i prowadzenie zdrowego stylu życia może pomóc zwiększyć liczbę plemników. Podnoszenie ciężarów i ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą bardziej pomóc przy zachowania zdrowia u plemników niż inne rodzaje ćwiczeń. Rozważ włączenie tego rodzaju działań do swojej rutyny.
Suplementacja
Niektóre rodzaje witamin, w tym witaminy D, C, E, są ważne dla zdrowia plemników.
Codzienne przyjmowanie 1000 mg witaminy C może pomóc w koncentracji i mobilności plemników mężczyzn. Ogólna liczba plemników nie ulegnie poprawie, ale plemniki mogą stać się bardziej skoncentrowane i być w stanie poruszać się bardziej wydajnie. To może zwiększyć twoje szanse na pomyślne poczęcie.
Porozmawiaj z lekarzem na temat suplementacji, na podstawie badania krwi jest w stanie zalecić odpowiednie rodzaje witamin.
Unikaj nadużywania substancji szkodliwych
Niska liczba plemników i niezdrowe plemniki mogą wiązać się z:
- intensywnym piciem, które jest definiowane jako picie dwóch lub więcej napojów alkoholowych dziennie
- wszelkiego rodzaju tytoniem,
- nielegalnym używaniem narkotyków, w tym kokainy i sterydów anabolicznych.
Zleć sprawdzenie roweru
Jazda na rowerze może być związana z niską liczbą plemników. Jazda rowerem ponad pięć godzin tygodniowo wiąże się z niższym stężeniem plemników. Pomóc może sprawdzenie roweru pod kątem właściwego dopasowania siodełka do naszego ciała.
Bawełniane bokserki
Utrzymywanie nasienia w odpowiedniej temperaturze i umożliwienie dużego przepływu powietrza do moszny może pomóc w pielęgnacji odpowiedniego środowiska dla zdrowego nasienia. Jeśli nie czujesz się komfortowo w bokserkach, wybierz bawełniane majtki zamiast syntetycznych. To nadal pomoże kontrolować przepływ powietrza i temperaturę.
Liczba plemników nie jest jedyną rzeczą, która ma znaczenie przy próbie poczęcia.
Zdrowie reprodukcyjne mężczyzny jest określone przez trzy aspekty nasienia:
- Zdrowie poszczególnych plemników.
- Ilość lub stężenie nasienia.
- Objętość ogólna nasienia.
Podsumowanie
Wskaźnik sukcesu w zajściu w ciążę przy niskiej liczbie plemników będzie różny w zależności od zdrowia obojga partnerów. Jeśli zdecydujesz, że chcesz założyć rodzinę, masz do wyboru wiele opcji, takich jak dążenie do adopcji, badanie zapłodnienia in vitro lub wprowadzanie zmian w stylu życia w celu wyobrażenia sobie. Pierwszym krokiem jest rozmowa z lekarzem, który może pomóc w ocenie liczby plemników i innych czynników płodności przed opracowaniem planu na przyszłość.
0 komentarzy