Szukasz skutecznego sposobu na poprawę stanu skóry? Chciałabyś cofnąć czas oraz wyglądać młodziej? Dowiedz się, co kryje się pod pojęciem skala ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), zacznij ulepszać jadłospis, a wkrótce Twoje życzenia się spełnią.
Jaką rolę odgrywa zdrowa dieta?
Walkę o młody, piękny wygląd warto oprzeć na dwóch filarach – świadomej pielęgnacji skóry oraz zdrowej diecie. Jeśli nauczysz się, jak właściwie dbać o cerę i popracujesz nad jakością przygotowywanych posiłków, wkrótce zauważysz różnicę w wyglądzie oraz samopoczuciu. W tym tekście poruszymy zagadnienia związane wyłącznie z odżywianiem. Jeśli chciałabyś poczytać też o rytuałach pielęgnacyjnych, zachęcamy do lektury wpisów opublikowanych na naszym blogu w kategorii Codzienna pielęgnacja.
Jaką rolę odgrywa więc dieta w kontekście piękna i zdrowia? Spożywając świeże, różnorodne i wartościowe posiłki, wspomagasz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dzięki temu skuteczniej radzi sobie z usuwaniem szkodliwych związków, czego efektami są dobre samopoczucie oraz młody wygląd. Włączając do jadłospisu niezbędne składniki, w tym np. antyoksydanty (przeciwutleniacze), zmniejszasz też ryzyko wystąpienia chorób związanych ze stresem oksydacyjnym (powstaje wskutek zaburzenia równowagi między utleniaczami a przeciwutleniaczami). Należą do nich m.in. cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroby tarczycy czy nowotwory.
Co jeść, żeby wyglądać i czuć się młodo?
Źródłem naturalnych antyoksydantów (neutralizujących szkodliwe działanie utleniaczy) są przede wszystkim świeże owoce, warzywa, zioła, pestki czy oleje roślinne. Żeby dowiedzieć się, w jakich produktach jest ich najwięcej (a tym samym – które z nich są najbardziej odmładzające) warto skorzystać ze skali ORAC. Została opracowana w amerykańskich laboratoriach National Institute on Aging (Krajowego Instytutu ds. Procesu Starzenia) i uznawana jest za najbardziej wiarygodną oraz najpopularniejszą metodę pomiaru.
Jeśli więc zależy Ci na młodym, pięknym wyglądzie i dobrym samopoczuciu, postaraj się włączyć do diety składniki, które, zgodnie ze skalą ORAC, zawierają dużo antyoksydantów. Oto przykładowe produkty bogate w przeciwutleniacze:
- czosnek
- fasola
- owoce jagodowe
- orzechy
- goździki
- cynamon
- kurkuma
- imbir
- soja
- zielona herbata
- czerwone wino
Masz swoje sposoby na walkę z czasem i naturalne odmłodzenie? Podziel się w komentarzu.
0 komentarzy