Czym jest skala ORAC?

utworzone przez | sie 4, 2020 | Trendy

Szukasz skutecznego sposobu na poprawę stanu skóry? Chciałabyś cofnąć czas oraz wyglądać młodziej? Dowiedz się, co kryje się pod pojęciem skala ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), zacznij ulepszać jadłospis, a wkrótce Twoje życzenia się spełnią. 

Jaką rolę odgrywa zdrowa dieta?

Walkę o młody, piękny wygląd warto oprzeć na dwóch filarach – świadomej pielęgnacji skóry oraz zdrowej diecie. Jeśli nauczysz się, jak właściwie dbać o cerę i popracujesz nad jakością przygotowywanych posiłków, wkrótce zauważysz różnicę w wyglądzie oraz samopoczuciu. W tym tekście poruszymy zagadnienia związane wyłącznie z odżywianiem. Jeśli chciałabyś poczytać też o rytuałach pielęgnacyjnych, zachęcamy do lektury wpisów opublikowanych na naszym blogu w kategorii Codzienna pielęgnacja

Jaką rolę odgrywa więc dieta w kontekście piękna i zdrowia? Spożywając świeże, różnorodne i wartościowe posiłki, wspomagasz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dzięki temu skuteczniej radzi sobie z usuwaniem szkodliwych związków, czego efektami są dobre samopoczucie oraz młody wygląd. Włączając do jadłospisu niezbędne składniki, w tym np. antyoksydanty (przeciwutleniacze), zmniejszasz też ryzyko wystąpienia chorób związanych ze stresem oksydacyjnym (powstaje wskutek zaburzenia równowagi między utleniaczami a przeciwutleniaczami). Należą do nich m.in. cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroby tarczycy czy nowotwory. 

Co jeść, żeby wyglądać i czuć się młodo? 

Źródłem naturalnych antyoksydantów (neutralizujących szkodliwe działanie utleniaczy) są przede wszystkim świeże owoce, warzywa, zioła, pestki czy oleje roślinne. Żeby dowiedzieć się, w jakich produktach jest ich najwięcej (a tym samym – które z nich są najbardziej odmładzające) warto skorzystać ze skali ORAC. Została opracowana w amerykańskich laboratoriach National Institute on Aging (Krajowego Instytutu ds. Procesu Starzenia) i uznawana jest za najbardziej wiarygodną oraz najpopularniejszą metodę pomiaru.

Jeśli więc zależy Ci na młodym, pięknym wyglądzie i dobrym samopoczuciu, postaraj się włączyć do diety składniki, które, zgodnie ze skalą ORAC, zawierają dużo antyoksydantów. Oto przykładowe produkty bogate w przeciwutleniacze

  • czosnek
  • fasola
  • owoce jagodowe
  • orzechy
  • goździki
  • cynamon
  • kurkuma
  • imbir
  • soja
  • zielona herbata
  • czerwone wino

Masz swoje sposoby na walkę z czasem i naturalne odmłodzenie? Podziel się w komentarzu.

0 komentarzy

Manicure na lato – ciekawe pomysły

Jaki kolor paznokci będzie królował w tegorocznym sezonie wakacyjnym? Na jaką długość warto się zdecydować? Które zdobienia wybrać? Przeczytaj ten wpis i dowiedz się więcej o paznokciowych trendach...

Co warto wiedzieć o peelingu kawitacyjnym?

Regularnie oczyszczana skóra staje się zdrowsza, lepiej wchłania składniki odżywcze i wolniej się starzeje. Dlatego właśnie ważne jest, by 1-2 razy w tygodniu, w zależności od potrzeb, fundować jej...

Co jest potrzebne do manicuru hybrydowego?

Manicure hybrydowy coraz bardziej wypiera tradycyjny sposób malowania paznokci. Nic dziwnego - jego trwałość jest nieporównywalnie większa, a koszty wykonywania z roku na rok spadają. Jeszcze nie...

Trendy na paznokciach – co będziemy nosić jesienią?

Nadchodzący sezon jesień-zima oznacza nie tylko nowe trendy w świecie ubrań czy fryzur, ale także nowości w stylizacji paznokci. Choć klasyką jest już zmiana pastelowych odcieni na ciemniejsze i...

Na czym polega depilacja laserowa?

Konieczność ciągłego depilowania włosków na nogach, rękach czy w okolicach bikini potrafi być naprawdę uciążliwa, zwłaszcza latem, gdy lubimy nosić krótkie sukienki czy kostium kąpielowy. Dlatego...